Hvorfor er der ingen begrænsninger for din viljestyrke

Anonim

Vi har alle oplevet disse øjeblikke, når vi har arbejdet rigtig hårdt på en opgave, slutter endelig og føles som en velfortjent pause, så vi tager en kaffe og slapper af i et øjeblik. Hvad går igennem dit sind næste? Tror du, du har nået så langt du kan gå den dag, eller føler du energi til næste opgave, idet du tror, ​​at dine beføjelser til at holde fokus er ikke udarmet?

Forskning ledet af psykolog Veronika Job hos Zürich Universitet og andre kaste værdifulde lys på spørgsmålet om viljestyrke og en persons overbevisning om det. Job fandt ud af, at hvis folk tror, ​​at deres viljestyrke er begrænset - og at de har en vis mængde af det, der vil blive brugt op - det vil påvirke deres præstationer, især når de føler sig under pres.

Deres forskning var baseret på viljestyrelsens "begrænsede teori", hvor nogle mennesker tror, ​​at den er begrænset og skal genopfyldes. Andre mener dog det modsatte - at viljestyrke ikke er begrænset, og at de kan aktivere det, når de vil.

Psykologer troede traditionelt, at folk, der troede deres viljestyrke var begrænset, kunne blive mere produktive ved at bevare deres energier og være selektive i, hvordan de selvregulerede deres adfærd. Der har også været en tro på, at glukoseindtag hurtigt kan genoprette en persons overbevisning om, at de kan fortsætte, og at aftagelsen af ​​fokus primært er et produkt af træthed.

Jobs forskning har vendt begge disse antagelser. I studiet studerede elever med stigende kursuskrav, som troede, at deres viljestyrke var begrænset procrastinated mere, spiste mere junkfood og rapporterede overdrevne udgifter sammenlignet med studerende, som troede, at de ikke havde nogen begrænsninger på deres viljestyrke.

Undersøgelsen viste også, at elever, der troede på, ikke havde nogen begrænsninger for deres viljestyrke, som var dårligt af mere krævende omstændigheder. Disse studerende syntes at udføre bedre, når de skulle arbejde på flere opgaver, der skyldtes i tæt sammen. Det ser ud til, at de reagerede på øget pres med større engagement, mens de, der troede deres viljestyrke var begrænsede, fandt det sværere at være fokuseret på en opgave og håndtere deres selvstændige undersøgelse effektivt, da kravene stod. Beviserne tyder på, at denne forskel ikke påvirkes af akademisk evne.

Andre undersøgelser har vist, at voksne i arbejde lider af samme slags negative konsekvenser af at holde en begrænset viljestyrke og at dette også skaber lavere subjektivt velbefindende. Det ser ud til, at disse mennesker ikke stræber meget mod deres egne personlige mål - hvilket vil tyde på, at de er meget mindre tilbøjelige til at have "grit".

Grit og selvregulering

Grit vedrører en persons evne til at tage ejerskab af et mål og stræbe mod det, selv når der opstår vanskeligheder og tilbageslag. Det er forbundet med hvad der hedder "kognitiv kontrol" eller "selvregulering", evnen til at holde fokus, hvor du vil have det.

Der er tegn på, at den samme del af hjernen, der bruges i selvregulerende adfærd, også bruges til at styre skadelige følelser. Så jo mere grus en person har, jo mere sandsynligt vil de være i stand til at klare disse følelser af frustration, modløshed og vrede, som kan overvælde en persons tanker.

Meget forskning på grus har været bekymret for at identificere sine egenskaber og studere dets forhold til præstationer - både akademisk og på arbejde. Den amerikanske psykolog Angela Lee Duckworth har vist, hvordan grist er en effektiv forudsigelse for stærk akademisk præstation, vellykket præstationer på arbejdspladsen, og at folk med mere grus er mindre tilbøjelige til at slippe ud af undervisning og militær træning.

Hvad der er mindre forstået, er, hvordan man hjælper folk, som tror, ​​at de har en begrænset mængde viljestyrke til at ændre sig - og hjælpe dem med lave niveauer af gris bliver mere modige.

Det tager tid for en persons grin til at ændre sig positivt. Udvikling af andre læringsmetoder hjælper betydeligt. Forskning Jeg konkluderer i flere skoler viser også, at organisatoriske værdier og en skoles etos synes at bidrage til, hvordan børn begge nærmer sig læring og udvikler en følelse af agentur i deres studier.

Jo mere vi begynder at se, at vi kan lære effektivt og tro at vores indsats og udholdenhed ikke er udtømmelige, jo mere udvikler vi modstandsdygtighed i lyset af udfordringer.

En af grundene til, at vi skal overveje alle disse forskellige tilgange til at lære sammen er, fordi en følelse af formål er tæt knyttet til deres udvikling. Mennesker, der har klarere langsigtede mål og positive forventninger til fremtiden, er bedre til at vokse modstandsdygtighed.

Den nylige forskning om viljestyrke hjælper med at vise, at vi ikke behøver at og ikke bør give ind til selvpålagte grænser. Dette er ikke at sige, at vi ikke kan tage en pause i et travlt arbejde eller en studieperiode. Men det er ikke fordi vi har opbrugt eller udtømt vores kræfter til at fokusere og opnå. Den bedste måde at forblive engageret på og øge vores velbefindende er at huske på de mål, der inspirerer os og vores uudtømmelige ressourcer til at nå dem.

Forrige Artikel
Næste Artikel